Gerichte keto - jardew.pages.dev

Super leckerer Kokosbrei ohne Getreide, glatt und warm mit Vanilleduft. Sie müssen sich nicht an die Regeln der Keto-Diät halten (ich tue es nicht), um sich bei einem kohlenhydratarmen Frühstück mit Zutaten gut zu fühlen, die beispielsweise die Heilung von Magen/Darm nicht auslösen. Ich esse gerade viel Low-Carb, was unter anderem super für den Hormonhaushalt ist.

In der Ernährungsberatung und während der Online-Programme treffe ich viele Menschen, die beim ersten Schritt von sauberer und heilender Nahrung sich besser fühlen, aber nicht ganz gut werden. Der nächste Schritt, den Sie dann testen müssen, besteht in der Regel darin, alle Getreidesorten (auch glutenfreie) auszuschließen und alle Süßigkeiten zu reduzieren. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Schritte des Entzündungshemmers.

Der Ausschluss aller Getreidearten bedeutet, dass es Wird automatisch ein wenig kohlenhydratarmer bei der Ernährung – auch wenn du nicht darauf aus bist, Keto (fast gar keine Kohlenhydrate) oder so zu essen. Sich kohlenhydratarm zu ernähren bedeutet, dass du dich fettreich ernähren musst – sonst bekommst du nicht genug Energie.

Ein fettreiches Frühstück ist gut für alle, die essen möchten für den Blutzuckerhaushalt, Hormon- und Stimmungsausgleich, Magen, Darm etc... siehe unten

Dieser Haferbrei ist gut für alle, die...

Kokosnussbrei mit Vanille (Paleo, Keto, SCD)

Super leckerer Kokosbrei ohne Getreide, glatt und warm mit dem Duft von Vanille.

Zubereitungszeit: 3 MinutenMinuten

Kochzeit: 3 MinutenMinuten

Portionen: 1 Port

Kalorien: 10 g

1 Ei
2 EL Wasser
2 EL Kokosmehl
2 EL Kollagen kann ausgeschlossen werden – ich habe es, weil es eine gute neutrale Proteinergänzung ist
1 EL Ghee Kokosöl oder Butter
0,5 dl Kokosmilch
1 Prise Salz
1 Prise Vanillepulver

Eier, Wasser, Kokosmehl, evtl.

Kollagen wenn du möchtest, Salz und Vanillepulver in einer Schüssel separat verquirlen. Es wird eine dickflüssige Sahne
Koche das Fett und die Kokosmilch in einem Topf auf und gib die Eimasse unter Rühren/Rühren dazu, bis sie eindickt und ein wenig blubbert hat.
Mit ein paar EL kalter Kokosmilch und evtl. ein paar Blaubeeren und Kokoschips servieren.

Die Nährstoffberechnung erfolgt ohne Topping.

Wenn Sie Keto essen oder sich nach der grünen Diät ernähren, sollten Sie Blaubeeren vermeiden und durch mehr Kokoschips oder ein gekochtes Ei ersetzen. Für mehr Geschmack das Porridge mit Zimt bestreuen.